MUČI VAS NESANICA? OVO SU NAUČNO DOKAZANE METODE KOJE ĆE VAS USPAVATI KAO BEBU!

Nekima su dovoljni samo topla deka i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspu – zdravlje, svakodnevni stres i briga utiču na vaš san, piše “Ženski magazin“…

U sitauaciji kada vam toplo mlijeko i čaj od kamilice ne mogu pomoći, onda potržite odgovor u nauci!

1. Kada ne možete da zaspite

Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati prije odlaska na spavanje
Vježbajte svako jutro
2. Ako vas muči hrkanje

Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
Isperite nos slanim rastvorom prije spavanja
3. Ako vas boli vrat

Izbjegavajte glomazne jastuke i redovnije ih mijenjajte
Birajte jastuke od lateksa
4. Ako se često budite u toku noći

Pokušajte da izregulišete temperaturu sobe – idealna je između 20-22 stepena
5. Ako vas muči gorušica

Posjetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
Spavajte na desnoj strani tijela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku
6. Ako vas bole ramena

Spavajte na leđima sa jastukom između ruku
7. Ako vam je teško da se probudite

Pokušajte da se svaki dan budite u isto vrijeme, čak i tokom vikenda
8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima

Pokušajte da izmasirate bolno mjesto, zagrijte i istegnite mišiće
9. Ako vas bole leđa

Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu