TREBA LI PITI VODU UZ OBROK / MLAKA VODA S LIMUNOM: 10 RAZLOGA ZAŠTO JE TREBA PITI SVAKO JUTRO

Većina nas je čula stotinama puta: potrebno je popiti 8 čaša vode dnevno da bismo ostali zdravi i imali dovoljno tečnosti. Pa iako je voda zaista veoma dobra za naše zdravlje, ukoliko pijete vodu uz obrok, to može da omete proces varenja. Istina je da ceo sistem organa za varenje radi efikasnije kada ima dovoljno tečnosti, ali to ne znači da ga treba zaliti hladnom vodom dok vari obroka koji ste upravo pojeli. I suviše vode tokom obroka može da poremeti prirodnu koncentraciju želudačne kiseline i žuči koja je želucu potrebna da bi ispravno svario hranu. A posebno, suviše hladne vode tokom obroka može da uspori varenje, pa čak i da izazove grčeve kod osetljivih pojedinaca.

Kako je najbolje piti vodu

Osnovno pravilo je da ne pijete vodu otprilike 15 minuta pre nego što ćete početi da jedete, i da ne pijete vodu bar jedan sat posle jela. Ali, kao i u slučaju svih saveta, ljudi preteruju i u pridržavanju ovih saveta. Nije neophodno da izbegavamo baš svaku tečnost pre, tokom i posle obroka da bismo poboljšali varenje. Evo nekoliko zdravorazumskih saveta kako da postupimo:

1. Pijte vodu u malim gutljajima.
Ne morate da potpuno isključite vodu tokom obroka. Umesto toga možete da popijete nekoliko malih gutljaja tokom obroka. To je odlično da se očisti nepce i da ipak unesete dovoljno tečnosti ukoliko je obrok suv (na primer, kad užinate sendvič). U vodu koju pijete možete da dodate malo lumunovog soka ili jabukovog sirćeta – oni pomažu varenju.

2. Bolje da pijete mlaku (ili toplu) nego hladnu vodu.
Hladni napici posebno nisu dobri tokom obroka, posebno kod ljudi koji već imaju problema sa varenjem. Ako odaberete da popijete nekoliko gutljata vode tokom obroka, onda je mnogo bolje da pijete mlaku vodu. I nekoliko gutljaja toplog čaja (pogotovo majčine dušice, nane ili kamilice, koji su dobri za želudac) mogu biti dobri uz obrok.

3. Napijte se vode pre jela.
Ako ste gladni i čekate ručak, slobodno popijte čašu ili dve vode pola sata ili minimum 15 minuta pre jela. Tako ne samo da ćete biti manje gladni, već i manje žedni tokom ručka. Voda koju unesemo dovoljno rano pre jela pomaže da se održi zaštitni sloj koji štiti sluzokožu želuca od sopstvene kiseline.

4. Pijte dovoljno vode tokom dana.
Ponekad nije lako odvići se od navike da se pije voda tokom jela, ali će nam to biti mnogo lakše ako ne dopuštamo sebi da budemo žedni tokom dana. Odlično je započeti dan sa jednom ili dve čaše mlake vode našte srca. Takođe, pijte vodu između obroka. Tako ćete imati dovoljno tečnosti i neće vam se piti tokom jela.

5. Budite umereni.
Nema razloga da se savet da ne pijemo vodu tokom jela pretvara u dogmu. Biće dovoljno ako se uzdržite od velikih količine vode, kao i od hladne vode. Ako popijete nekoliko gutljaja mlake vode, sa limunom ili bez, ili čaja tokom obroka, najverovatnije je da to neće naškoditi vašem varenju. (zdravahrana.com)

_____________________________

Mlaka voda s limunom: 10 razloga zašto je treba piti svako jutro

Pola limuna iscijeđenog u čašu mlake vode čudotvoran je napitak za kojim žudi naše tijelo. Doznajte što sve može samo jedna čaša limunske vode na tašte i zašto j svi trebamo piti

1. Jača imunitet
Limun je krcat vitaminom C koji pomaže u borbi s virozama i jača imunitet. Sadrži i kalij koji kontrolira krvni tlak te djeluje protuupalno. Savšen je u borbi protiv asme i drugih bolesti dišnih puteva. Pomaže željezu da se apsorbira u tijelu.

2. Djeluje kao antioksidans
Direktan unos ove čarobne tekućine u želudac čisti tijelo od toksina te time sprečava nastajanje kancerogenih, abnormalnih stanica u tijelu te njihovo razvijanje.

3. Čisti kožu
Limunska voda na tašte djeluje kao antioksidans te tijelo čisti od slobodnih radikala koji mu štete. To utjeće i na stanje kože koja je svakodnevno izložena negativnim vanjskim utjecajima. Djeluje i u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne, usporava proces starenja kože i revitalizira kožu.

4. Za bolju probavu
Limunska kiselina djeluje pozitivno na probavu. Sprečava nastajanje želučanih tegoba i grčeva jer balansira kiseline u želucu koje su potrebne za normalno odvijanje probave. Izvrstan je saveznik u borbi protiv nadutosti i žgaravice. Limunska voda čisti jetru te djeluje antiseptički zbog čega ‘čisti’ crijeva od toksina koji se nakupljaju na stijenkama crijeva.

5. Pomaže kod mršavljenja
Limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji smanjuju želju za hranom. Čaša vode s limunom odmah nakon buđenja pruža osjećaj sitosti te pomaže hrani da se brže razgradi.

6. Balansira PH vrijednosti
Limunska kiselina kao i askorbinska kiselina koje se nalaze u limunu alkaliziraju naš organzam, odnosno krv te ga dovode u balans i time sprečavaju razvoj brojnih bolesti.

7. Popravlja raspoloženje
Vitamin C unesen direktno u organizam, odnosno na prazan želudac djeluje poput energetske injekcije koja popravlja raspoloženje, budi naš organizam i pomaže u borbi protiv depresije, tjeskobe i stresa općenito.

8. Obnavlja stanice kože 
Ovaj čarobni napitak značajno djeluje na kožu, a time i pomaže u zacjeljivanju rana i obnavljanju mlade kože te kod smanjivanja vidljivosti ožiljaka. Zbog svog protuupalnog svojstva, ovaj jutarnji napitak izvrstan je borac protiv infekcija rana i opeklina.

9. Za svježi dah
Ispijanje vode s limunom na tašte ispire se usna šupljina koja je prepuna bakterija, uzročnika lošeg zadaha. Isto tako, ova tekućina pomaže kod zubobolje i gangivitisa te
Kod zacjeljivanja ranica i afti u usnoj šupljini.

10. Djeluje kao duiretik
Limfni sustav ima važnu ulogu za naše tijelo, ali i imunitet koji ga štiti. Čaša vode ujutro hidratizira tijelo i vraća izgubljenu tekućinu tijekom noći. Dehidracija može uzrokovati umor, tromost i pad imuniteta što može dovesti do zatvora, visokog tlaka i nesanice. Isto tako, voda ispire toksine iz tijela, potiče rad bubrega te stvaranje enzima važnih za normalan rad jetre. (zadovoljna.dnevnik.hr)